siła na redukcji

Zależy Ci na sile czy na sylwetce? Tłuszcz to siła więc na pewno po redukcji siły trochę poleci, ale nie siła daje wygląd, przynajmniej nie bezpośrednio :)

[...] się trzyma. 2.Redukcja nie musi być natychmiastowa mógłbym stopniowo, znam osoby które od samego ograniczania się z jedzeniem chudną, no ale one nie ćwiczą siłowo. Chociaż nie ukrywam że wolałbym szybko zrzucić w miarę a potem tylko siła ;) Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-12-26 23:40:09 Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-12-26 23:44:47

ja to bym to troszke bardziej poprzeplatal osobiscie. bynajmniej pod siebie robie 3 mezocykle roczne po 4 miesiace: 4 tygodnie rzezba i definicja (zasada super serii) 4 tygodnie masa i sila (typowo trojbojowo sie zaczynam bawic) 4 tygodnie sila dynamiczna i rzezba (75 % maksow w przedziale 12-15 powtorzen z maksymalna sila, czytaj faze negatywna [...]

Ramiona Zestaw jak tydzień temu. Trochę dołożone i to mnie cieszy bo siła nie spada tak tragicznie mimo, że mało spałem w nocy a po południu drętwiały mi łokcie i kolano. Po trzech dniach pracy ból ścięgna powrócił dlatego odpuszczę wyskoki z siadu i mountain climbers do KNL - nagroda nie jest tego warta. Za to dzisiaj podjąłem próbę [...]

pracuje popoludniami i nocki w systemie zmianowym wiec po co gadanie o zarywaniu nocek . pisalem o tym wczesniej. pisalem rowniez ze z progresja ciezaru nie mam absolutnie problemu , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne [...]

A dobrze u mnie :D Zrobiłem przerwe w treningu na czas redukcji i w sumie to zadowolony z tego. Z pasa poszło ok 6cm, siła nie spadła, reszta wymiarów bardzo tez nie (tylko cos na klatce jakos). Jest git! :D

[...] 3s Wyciskanie francuskie sztangi 3s Bieżnia 20 min Nie podaję ciężarów bo dźwigam jak p***a jak to Koniu określił. Robię tyle, żeby się mocno zmęczyć, spocić. Jak wróci siła to będą podawane ciężary. Pytanie: Jaka jest różnica przy MC przy opuszczaniu na prostych nogach a na nogach uginających się?????? Pytanie następne: jak mocno [...]

[...] planów i je co jakiś czas wdrażać żeby mięśnie dostawały zastrzyk nowości a nie w kółko monotonia. Ja obecnie jestem na bardzo fajnym planie( na nim mi bardzo fajnie idzie siła) pon - klata +barki przód (4cw klata 2 barki) sro - plecy +barki tył (4cw plecy 2 barki) piatek - cała ręka +kaptury/przedramie ( 1x kaptur 4 c triceps 2 x biceps) [...]

slyszalem, że na slinie jest konkret sila, nie wiem obilo mi się o uszy jakos. sam nie mialem okazji sprawdzic bo uderzałem tylko po, widac ze zyly fajnie wychodza ogolnie.. poza tym ciekaw jestem redukcji na slinie, wtedy to na serio wszystko musi byc dopiete na ostatni guzik

patro98-Ja to na pewno nie znam sie na tym,ale proponuje przeniesc pytanie tu http://www.sfd.pl/suplementy/ MrRat-Nawet przy dobrej redukcji jednak troche miesni spada,mozesz tylko minimalizowac te skutki,ale chyba jesli sila maleje Ci az tak to jednak cos zle jest.

[...] nie uważam za udany. 0 przygotowywania się, jedynie 2 tygodnie przed startem sprawdzałem maxa 1-2 razy w tygodniu i tyle. Waga mi troche zleciała, skończyłem kreatyne itd i siła troche spadła. Przynajmniej doświadczenie jakieś zdobyłem bo miałem 0, wszyscy mieli usztywniacze na nadgarstki a ja dopiero potem żałowalem, że nie wziąłem Pojechałem [...]

Liczysz sie z tym, że podczas redukcji siła nie wzrośnie a opadnie? Spalacze mogą ładnie pomóc, ale za nie brałbym się w końcowej fazie redukcji (bf poniżej 10% ). Co do chemii w nich, bardzo nie wnikałem w temat wszystkich składników. Ale jest bardzo dużo produktów tego typu na naturalnych składnikach. Chyba, że pieprz cayenee, pieprz czarny, [...]

Dzisiaj nogi i barki. Już mi się morda cieszy Uwielbiam też zginanie nóg na maszynie. Tymbardziej, że siła pięknie mi tak doszła po redukcji. hie hie. Ciekawostką jest, że moje barki i w sumie cała obręcz b. jest tak ukształtowana, że bardziej naturalnym ruchem dla mnie jest wyciskanie sztangi z karku niż z klatki. Nie czuję wtedy nigdzie napięć. [...]

[...] a więc i rzeźba lekka no i masa mięśniowa (powiększenie gabarytów mimo redukcji tłuszczu). A cel: dosyć masywna, jednak ładnie wyrzeźbiona sylwetka z szerokimi plecami. A siła: ,,chociaż" 120 kg na klatę, jednak wiem, że aby do tego dojść potrzeba co najmniej dwóch lat. W każdym bądź razie nie chcę być ani ,,sama rzeźba, zero [...]

Robię masę na J/NJ wg wskazan Binia. 11 dni, 5 treningowych - wzrost wagi ok 0,3-0,4kg, tluszczu nie zaobserwowano. w DT kalorie 500+ w DNT 0 - 100+ sila do przodu,ale moze to efekt powrotu na silke po wakacjach i wczesniejszej redukcji będę meldował postępy:)

niestety przyplatala sie choroba , najpier grypka ktora przerodzila sie w zapaleni zatok , gardla , tchawicy i ch** wie czego jeszcze niestety antybiotyki i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , [...]

[...] potem masa mi ładniej rąbnie, czy to że mam spadki siłowe, nie spowoduje wolniejszego progresu na masę itp.? Po 1 redukcji nie miałem tego problemu, bo wraz z redukowaniem siła mi rosła (tak to jest jak po 15 latach zerowej aktywności fizycznej z 100kg zrzuca się na 60, ale teraz to inna bajka) i po prostu jestem w nowej sytuacji i proszę o [...]

Teraz masa i siła póki co w głowie, do redukcji jeszcze sporo czasu. Raz już redukowałem więc na pewno będzie z głową.

[...] glikogenu z mięśni i później zrobić konkretne ładowanie.Oczywiście w tych dniach czuje się tragicznie, na treningach jest ewidentny brak mocy z tym że w tym okresie siła nie jest aż tak istotna. Moi klienci również stosują ketozę i daje im świetne rezultaty z tym,że zazwyczaj wprowadzam ją w ostatnich tygodniach redukcji po to żeby [...]

w przyszlym tygodniu zrobie fotki,jeszcze przed zaczeciem redukcji... obecnie waga stoi na 86/87 lecz widac,ze jakosc miesnia i ksztalty znacznie sie poprawily. Siła sie trzyma nadal,lecz zejde teraz troche z ciezarow,by odpoczac troche przed okresem redukcyjnym. pozdrawiam